政府 解决问题要“实”
①要把提高教师心理健康水平作为一件关系到素质教育成败的大事来抓：大力宣传教师工作的价值和复杂性，使全社会的各行各业和每个学生家庭都能与学校一起共同承担教育的责任；在教育主管部门内部成立“教师心理健康教育领导小组”，并设立“教师心理健康咨询中心”机构，聘请有经验的心理专家担任兼职咨询人员；对一些学校的“学生咨询室”进行功能扩充，使之既可以面向学生也可以面向教师；在有关宣传媒介上开辟“教师心理健康教育”专栏，并编制教师心理健康教育手册，把心理健康教育确定为今后教师继续教育的一项内容；以办教师“夏令营”或“冬令营”的形式，分期分批对心理不健康的教师进行特殊的培训。
②继续加大对教育的投入，改善办学条件、教师工作条件以及提高教师生活待遇，努力达到巩固教师专业思想和增强教师职业满意感的目的。
③责成教育主管部门采取各种措施减轻教师的工作负担和创设良好的学校心理环境，使教师能从“应试教育”的桎梏中解放出来：完善学校工作质量评价标准，坚决废止以升学率评价学校业绩的做法；重新制定教师工作量标准，既要防止教师工作量太重又要防止教师工作量太轻；在可能的情况下提高教师对学生的比例职数；取消名目繁多的检查和评比活动等等。
④随着教育改革的不断深入，各级各类学校将陆续实施教师聘任制，这就必然导致部分教师“落聘”，为此，各级政府部门尤其是各级教育主管部门必须有相应措施做好“落聘”教师的善后工作，避免人人自危。
学校 关心教师要“细”
①以人本思想为指导，树立民主平等观点，注重感情投资，努力改善干群关系，营造一种互相尊重、平等相待的宽松心理氛围与和谐的人际环境，使教师置身其间能有一种安全感，从而心情舒畅地工作。
②要尽量给每位教师提供外出业务进修的机会，让他们了解更多教改信息、掌握更多教学技巧和现代教育技术；特别是还应当创造条件使每个教师有获得工作上成功的可能。通过上述措施能有效地释放教师的心理压力。
③合理运用评价和惩处机制：在考核评优和职务晋升中务必做到公正、公开、公平，使之成为激励教师工作积极性的动力之一。在处理教师违反校规校纪问题上，既要按“法”办事又要以“情”动人，使这些教师口服心服地认识自己的错误，并能在今后与其他教师一道同心同德地投身于教书育人的工作中。
④竭尽全力解决教师超负荷工作问题，比如条件较好的学校要控制班级学额；对没有担任班主任工作的教师，允许在出色完成本职工作的前提下实行弹性坐班制度；给所有的教师更多的工作灵活度和教学自主权；减少学校内部名目繁多的检查和评比活动等等。
⑤开展各类活动，广开感情宣泄的渠道：一方面要经常组织联欢会、舞会、假日旅游参观等集体娱乐活动，丰富教师的业余生活，增进教师之间的相互交往，促进良好人际关系的建立；另一方面要建立健全教师心理档案制度，定期或不定期地举办心理健康教育讲座，通过温馨谈心室、民主生活会、教代会等方式为教师广开感情宣泄的渠道。
⑥关心教师的家庭生活：多数教师都是一个普普通通的人，都有一个普普通通的家庭，部分教师的家庭或许正面临着子女上学就业、爱人下岗失业以及父母年老体弱需要照顾等实际困难，如果能关心这些教师的家庭生活，哪怕是给予一点点精神上的关心和经济上的帮助，都会使他们感激万分，并重新振作起来投入到忘我的工作中去。
教师 自我调节要“勤”
①通过学习、内省、立志和实践等方法加强自身的道德修养，树立正确的世界观、人生观和价值观，培养热爱教育事业和热爱教师职业的感情，严格遵守教师的职业道德规范，注意为人师表，扮演好“人类灵魂工程师”的角色，以便能主动驾驭和调节好自己的心态。
②树立正确的学生观，即能用全面、发展的观点看待学生，相信绝大多数学生是可以教育好的，提倡在课堂上用微笑和赞许目光鼓励学生，用赞扬的语言肯定学生的进步。正确的学生观，能使教师懂得尊重学生和接纳学生，并在融洽的师生关系中不会对学生产生烦躁情绪和过激言行。另外，还应当加强与学生家长的联系，在改善与学生家长关系的同时，帮助他们树立科学的教育观和提高教育能力，充分发挥学校——家庭的合力作用做好教育工作。
③掌握提高自身素质的一些技巧，例如经常记录教学经验心得、虚心向优秀教师求教、结合自己的专业开展教研科研活动、多观摩各种各类的示范课、博览群书扩大知识面、进行自学训练等等。
④要有心理保健意识和技巧：所谓心理保健意识，就是要懂得只有自己才能够救自己，一切外部的帮助都是间接的，都只能通过自己的调整才能起作用；就是要懂得善待自己，学会正确认识和评价自己，学会避免某些自挫性的认识，不要对自己过分苛求，既不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事。所谓心理保健技巧，就是当遇到心理困扰和挫折时，能够有正确的认识和态度，善于通过宣泄、激励、补偿、转移、升华、暗示等方式或疏导自己的不良情绪以减轻心理压力，或化压力为动力以促进本职工作。
⑤培养养花、书画、集邮、下棋、旅游等多种业余爱好，积极参加各类社交活动，以此舒缓紧张的神经和提升生活质量，让身心得到科学的调节。需要提醒的是，最好能掌握时间管理的技巧，力求合理安排生活和工作以避免过重负荷。
⑥经常锻炼身体，保持身体健康：虽然教师对于来自身体的疲劳、疾病具有较大的忍耐和抵抗能力，但是必须理智地认识到身体疲劳、疾病对心理状态的影响是客观存在的。因此，教师在日常工作和生活中，必须经常锻炼身体，保持身体健康，这一方面有助于促进心理健康，另一方面还能分散对焦虑问题的注意力，提高工作效率。
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