如何进行心理调适，以保证卓有成效地复习，也是考生及家长关心的问题。晨报请来华师大心理咨询室专家申燕萍老师，为考生调制一味“心灵鸡汤”。

　　心诀1

　　静心———排除杂念，增强自信心

　　高三下学期开学之初，考生很容易出现两种倾向，一种是认为时间紧迫，逼着自己拼命学、拼命背，心理上出现急躁、不稳定的情绪；另一种是觉得时间宽裕，还沉浸在春节的气氛中，没有及时转入学习状态，心理上比较放松、懈怠。
 
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　　实际上，良好的心态应该是既认识到时间紧、任务重，又对自已充满信心。另外也要注重增强学习的内动力，排除杂念，不要寄希望于旁门左道，也不要将结果看得太重，给自己太大压力。

　　心诀2

　　客观———保持稳定情绪，正确认识自己考生在这段时期很容易出现焦虑、紧张，因此，要注意避免因为偶尔一次测验的成绩好坏而出现很大的情绪波动。要看到自己的长处和短处，对自己有正确的评价。